Ozracing
|
Mira, yo no sabría decirte ningún potingue milagroso, porque no los hay...
Estudio Ciencias de la Actv Física y el Deporte, y llevo 4 años apuntado a un gimnasio.
Todo lo que yo hago es comer cosas naturales.
Mi dieta se basa en:
- DESAYUNO:casi 1/2 litro de leche (proteína y calcio) con mueslis (hidratos de carbono). Zumo de naranja y limón (activa defensas, previene resfriados), y en función del tiempo y el hambre, 2 o 3 tostadas con mantequilla y/o mermelada
- ALMUERZO: intento comprarme por ahí alguna empanada de carne, o algo similar (empanada gallega, napolitanas..)
(GYM)
- COMIDA: pasta o arroz (carbohidratos) o alguna legumbre "garbanzos, lentejas...(aportan hierro), y/o carne (proteína, hierro).
Según mi estado de humor o ganas, una ensalada. Fruta.
-MERIENDA: algo ligero, puesto que suelo salir a correr por las tardes
- CENA: lo que mi madre haga, porque cenamos todos juntos :-P
Como ves, no es nada especial, solo intento distribuirlo bien:
Aporte de grasas y carbohidratos (energía) principalmente por la mañana y al mediodía, ya que vamos a consumir esa energía durante todo el día.
Conforme pasa el día, las comidas on un poco más ligeras, ya que por la noche dormimos, no tenemos un gasto energético importante.
Salvo raras ocasiones, yo me siento bien en el gym, y levanto más peso del que muchos pensaban que podría (soy más bien delgado pero muy fibrado)
CON ESTO TE QUIERO DECIR QUE UNA DIETA EQUILIBRADA ES LA MEJOR DIETA, NO SUSTITUYAS NINGUNA COMIDA POR ALGÚN POTINGUE, POR MUY CASERO QUE SEA.
671 days ago
( 0 )  ( 0 )   Reportar abuso
|
